明日芒种！“吃对四样，忌做三事” 养生攻略请查收

明天(míngtiān)（5日）17时57分将迎来芒种节气 芒种是二十四节气的(de)第九个节气 此时雨水增多(zēngduō)、气温升高、昼长夜短 芒种时节(shíjié)养生攻略已为你备好 人们(rénmen)很容易疲倦、萎靡不振 可以试试这样吃(chī)↓↓↓ “清补”并不意味着单吃素菜、水果，也不是追求饮食(yǐnshí)的(de)绝对清与素。事实上(shìshíshàng)，“清补”重在(zhòngzài)强调补和养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用。比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热、清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。 一般苦味的食物都是具有清热解暑(qīngrèjiěshǔ)、泄热养阴，入心经、脾胃经的作用。芒种之后我们可以适当吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝(lán)、生菜等，对人体大有裨益，正所谓(suǒwèi)“苦夏食苦夏不苦”。 酸味能敛汗(hàn)、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅(wūméi)、山楂、柠檬、葡萄等。 明代医药学家李时珍认为粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根(lúgēn)等加入粳米中(zhōng)煮粥，凉后食用可起到健脾(jiànpí)胃、祛暑热的功效。此外，薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠(bíqí)粥补益胃肠、生津除烦，都是不错的搭配。 芒种后白天(báitiān)变(biàn)长，夜晚变短，但这并不意味着就该晚睡。中医讲“夜卧早起”，是夏季养生的基本原则。夏日昼长夜短，中午小憩(xiǎoqì)可助消除疲劳，有利于健康。 热了就想吹空调(kōngtiáo)(kōngtiáo)、喝冰水、吃冰棍？小心短时间舒服，身体却“伤在里面”。贪凉久了，阳气被伤，脾胃功能就会下降，容易腹泻、胃寒、关节痛，尤其是老年人，夏天也会怕风、怕冷。建议空调别低于26℃，风扇(fēngshàn)别对着(zhe)吹，冰饮最多一小杯，最好喝温水。 芒种天气湿热，人的情绪也容易“跟着上火”。每天给自己(zìjǐ)“降降火”，散步、听音乐(yīnyuè)、做深呼吸，学会慢下来，是对身体(shēntǐ)最大的照顾。保持心境平和、宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。 能够保持身心的健康(jiànkāng)与活力 来源：央视新闻客户端(kèhùduān)